口氣不佳？想要好人緣，口腔益生菌助你一臂之力！

你是否曾在與人交談時，發現對方不自覺後退？或是明明條件不錯，卻總與桃花擦肩而過？

在人際互動中，除了外貌與談吐，常被忽略卻極其關鍵的一環就是口氣。清新的口氣不僅影響第一印象，也會直接左右他人是否願意親近。

若你正為社交距離感、桃花不開而困擾，除了加強清潔習慣，近年來備受關注的「口腔益生菌」，也成為許多人改善口氣、提升自信的新選擇。

一、為什麼口氣會影響人際與桃花運

人與人之間的第一印象，往往仰賴視覺、聽覺與嗅覺，其中嗅覺與情緒、記憶的連結特別強烈。一旦氣味不佳，即使外在條件再好，也容易讓人產生負面感受。

因此，清新口氣不只是基本禮儀，更是人際互動、感情發展與職場表現的重要加分項。想要拉近距離、提升吸引力，口氣管理往往是最容易被忽略的一步。

二、口氣不佳的常見原因

口氣不佳並不只是因為吃了氣味較重的食物，實際上往往與生活習慣與口腔環境有關。

飲食與作息方面，如咖啡、煙酒或刺激性飲食，容易殘留氣味。

口腔清潔不足時，細菌分解食物殘渣，會產生含硫化合物，進而形成異味。

水分攝取不足，唾液分泌減少，會讓口腔自淨能力下降，使壞菌更容易繁殖。

舌苔堆積過厚，也是細菌藏身的重要位置，常成為異味來源。

此外，腸胃道狀況不佳，如消化不順或胃食道逆流，也可能導致內源性口氣。

因此，除了刷牙、使用牙線與補充水分，若想從根本調整口腔環境，改變細菌叢生態，口腔益生菌便成為值得關注的方向。

三、你可能不知道：口腔也有好菌與壞菌

多數人熟悉腸道菌叢，卻忽略口腔其實也存在超過七百種細菌，同樣分為好菌與壞菌。當壞菌比例過高，便容易產生口氣問題。

透過調整口腔菌叢平衡，不僅有助於口氣清新，也因口腔與咽喉相連，對整體上呼吸道與日常健康維持具有加乘效果，可說是一舉多得。

四、口腔益生菌如何幫助改善口氣

傳統改善口氣的方法，多半著重於清潔與抑菌，但近年研究發現，特定口腔益生菌可透過定殖於口腔，協助改變細菌叢生態，達到長期維持的效果。

研究顯示，適當補充口腔益生菌，有助於維持口腔環境穩定、提升舒適感、使口氣更加清新，並支持整體生理機能調節。

規律補充後，不僅能讓人更自在開口交流，也能在日常生活中建立自信感。

五、如何挑選有效的口腔益生菌

市面上的益生菌產品眾多，挑選口腔益生菌時，建議特別留意菌株是否清楚標示，並具備臨床研究支持。

李晏廷醫師最推薦的口腔益生菌為 Streptococcus salivarius K12（唾液鏈球菌 K12 株），此菌株擁有目前最完整的臨床實證，是口腔益生菌中研究基礎相當成熟的代表。

同時也需確認產品是否清楚標示活菌數、保存方式與有效期限，並選擇適合口腔使用的劑型，如口含錠、舌下錠或噴劑，以延長益菌在口腔中的停留時間。

六、打造好口氣，是改善人際關係的重要一步

不論是面對心儀對象、同事或親友，清新的口氣都是無聲卻關鍵的吸引力。透過補充具有臨床實證支持的口腔益生菌，搭配良好的清潔與生活習慣，有助於讓交流更自在、關係更靠近。

別再讓口氣成為你與美好關係之間的隱形屏障，從今天開始，將口腔益生菌納入日常保健，為自信笑容與人際互動加分。

※以上保健知識之描述說明僅供讀者參考，建議使用保健食品前，確實徵詢醫師意見，尤其是小孩、孕婦、過敏體質或慢性疾病等特殊族群。