好菌加持，遠離耳鼻喉科反覆報到

每逢季節轉變，或是頻繁進出冷氣房吹冷風，就容易出現喉嚨痛、流鼻水、鼻塞、感冒等症狀，甚至反覆感染出現慢性扁桃腺發炎、鼻炎、咽喉炎等呼吸道症狀。尤其小朋友、銀髮族或是過敏體質族群，更是因此成為耳鼻喉科常客。

除了外在環境與生活習慣的影響，其實維持口腔「菌叢平衡」也與呼吸道健康息息相關。你可能不知道，不只是腸道需要好菌，口腔益生菌同樣也是健康維持的重點，今天一起來了解！

一、呼吸道狀況多，了解保養很重要！

現代人生活壓力大、作息不正常，加上空氣品質不佳、長時間待在冷氣房，都是影響日常呼吸道健康維持的重要因素，當鼻腔、咽喉、氣管黏膜長期處於乾燥或受到刺激，就容易引發不適與身體反應。

此外，病毒與細菌是引發呼吸道不適的常見元兇，例如感冒、鼻竇炎、中耳炎、扁桃腺炎等。而當身體免疫力下降時，這些病原體就更容易乘虛而入。

重點來了─除了自身加強免疫力，其實在呼吸道上還有一群，可以幫助我們支持健康維持的小幫手，就是呼吸道菌叢，當呼吸道的益菌數量足夠改變細菌叢生態時，就可以支持呼吸道環境健康。

二、呼吸道也要做到「菌叢平衡」！

提到「菌叢平衡」，大多數人會直覺想到腸道，但其實人體的呼吸道也擁有自己的微生物生態系，健康的呼吸道菌叢，會有益菌與壞菌共存，彼此制衡，維持細菌叢生態環境支持身體健康維持。

研究顯示，因為口腔是呼吸道與外界接觸的第一道屏障，當特定的口腔益生菌，在呼吸道定殖的數量足夠時，將改變細菌叢生態，甚至支持日常防護力與呼吸道環境健康，有助維持體內環境，這就是為什麼近年來，越來越多保健領域關注「口腔益生菌」的潛力。

三、口腔益生菌如何幫助呼吸道保養？

益生菌對呼吸道健康的幫助，主要從以下幾個層面發揮作用：

1. 改變細菌叢生態：特定菌株在口腔與咽喉定殖後，能改變細菌叢生態，支持細菌叢平衡。

2. 幫助支持自然防護環境：益生菌能上呼吸道健康維持，有助於支持呼吸道日常平衡。

3. 有助於黏膜環境健康：當呼吸道黏膜受到外界刺激時，益生菌能支持黏膜環境健康，支持身體自然平衡。

4. 可幫助健康維持：有研究指出，特定益生菌補充對於孩童與成人健康維持有關，在換季或冷氣房的身體舒適程度較佳、適應力較好。

以上機轉，讓口腔益生菌成為輔助呼吸道保養的一大利器，尤其對於希望在換季以及冷氣房及秋冬溫度驟降也能保有舒適的人群，可將口腔益生菌納入日常保健的一環喔。

四、如何挑選與使用口腔益生菌？

並非所有益生菌都對呼吸道有幫助，因此選擇正確的菌株至關重要。以下是幾個挑選與使用建議：

1. 確認菌株種類與功效：

建議選擇有研究支持其對呼吸道有保護作用的菌株。

2. 適當的補充方式：

針對口腔益生菌，建議選擇咀嚼錠、口含錠、口腔噴劑等形式，能增加益菌在口鼻黏膜部位停留時間並增加定殖機率。

3. 注意菌量與保存使用方法：

要確保產品保健功效，也應注意足夠菌數、完整益生菌包埋保護科技、並且符合個人習慣的保存方式，長期規律使用才能發揮效果。

4. 搭配日常保健更有效：益生菌不是萬靈丹，仍需搭配健康飲食、規律作息、良好的生活習慣，才能真正達到呼吸道的全方位保護。

建立日常小習慣，讓每次呼吸更有活力

不想常常跑耳鼻喉科，除了注意外在環境與生活方式，也別忽略體內的菌叢平衡，補充適當的口腔益生菌，強化身體防線更是保健的聰明選擇。

建議使用口腔益生菌時，從日常生活中也養成好習慣，例如均衡飲食、多喝水、避免過度熬夜，讓你的呼吸道更有防護力，遠離健康困擾。

※以上保健知識之描述說明僅供讀者參考，建議使用保健食品前，確實徵詢醫師意見，尤其是小孩、孕婦、過敏體質、慢性疾病等特殊族群。

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